发信人: Liujn(南南), 信区: Running
标 题: 刷新个人万米纪录
发信站: 饮水思源 (2012年09月15日06:57:01 星期六)
来到美国后加入了osu的running club,跟着美国人疯跑了三周，感觉状态很好，今天天气
凉爽，就自己到操场上认真跑了个万米，41分15，较之前的42分五十几提高了好多。
开始之前心里并不知道该跑多快，想着能1分40的圈速下来就不错了。第一圈兴奋过度，直
接飙到1分30，400米后果断减到1分42以外。之后稳定在1分40到41之间。一千米用时4分0
5,。5千米看表21分10，身体并没有疲劳感，心里清楚之后速度绝对加得上去，可以破42分
。21圈用35分整，平均圈速正好1分40。后三圈没计时，最后一圈1分25搞定。平均圈速1分
39，进步不小，心里小高兴。
美国这边体育氛围很好，有时近乎疯狂。running club每天都跑，每次四五十人，男女数
量相当，不过中国人就我一个，还有三四个出生在美国的华人，不会说国语，都是英语交
流。周一三五长距离跑，6-8miles.这里长距离跑从来不到操场上，都是在大街上跑。我们
一群人跑过时经常有人冲我们鼓掌，大喊“run,forrest,run”，感觉超好。周二周四就是
短距离速度训练或fartlek跑，每次都能累尿。
之前因为可恶的咬姐的小轮车，我把交大整个一学期的活动都废掉了，现在胳膊还差好多
。每次上肢力量训练做俯卧撑的时候，我都是趴在地上看别人做，呵呵。这学期在osu能参
加一些活动，最盛大的就是10月21的Columbus Marathon,还有一个多月的准备时间，这次
争取破掉130.要是再出什么意外，我直接咬舌自尽，客死他乡算了。
同时也希望跑虫新学期多招新人，多招妹子哈！大家也多多训练！遥祝跑虫越办越好！
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※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 184.57.18.244]
标 题: 刷新个人万米纪录
发信站: 饮水思源 (2012年09月15日06:57:01 星期六)
来到美国后加入了osu的running club,跟着美国人疯跑了三周，感觉状态很好，今天天气
凉爽，就自己到操场上认真跑了个万米，41分15，较之前的42分五十几提高了好多。
开始之前心里并不知道该跑多快，想着能1分40的圈速下来就不错了。第一圈兴奋过度，直
接飙到1分30，400米后果断减到1分42以外。之后稳定在1分40到41之间。一千米用时4分0
5,。5千米看表21分10，身体并没有疲劳感，心里清楚之后速度绝对加得上去，可以破42分
。21圈用35分整，平均圈速正好1分40。后三圈没计时，最后一圈1分25搞定。平均圈速1分
39，进步不小，心里小高兴。
美国这边体育氛围很好，有时近乎疯狂。running club每天都跑，每次四五十人，男女数
量相当，不过中国人就我一个，还有三四个出生在美国的华人，不会说国语，都是英语交
流。周一三五长距离跑，6-8miles.这里长距离跑从来不到操场上，都是在大街上跑。我们
一群人跑过时经常有人冲我们鼓掌，大喊“run,forrest,run”，感觉超好。周二周四就是
短距离速度训练或fartlek跑，每次都能累尿。
之前因为可恶的咬姐的小轮车，我把交大整个一学期的活动都废掉了，现在胳膊还差好多
。每次上肢力量训练做俯卧撑的时候，我都是趴在地上看别人做，呵呵。这学期在osu能参
加一些活动，最盛大的就是10月21的Columbus Marathon,还有一个多月的准备时间，这次
争取破掉130.要是再出什么意外，我直接咬舌自尽，客死他乡算了。
同时也希望跑虫新学期多招新人，多招妹子哈！大家也多多训练！遥祝跑虫越办越好！
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※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 184.57.18.244]
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