发信人: zhangxfzs(zhangxf), 信区: Running
标 题: 晚跑10k,与国同庆
发信站: 饮水思源 (2013年10月02日00:00:17 星期三)
64周年国庆了，没有看阅兵式甚至升国旗，但也希望祖国能够更民主更发达，国人更幸福
健康。
能祝福的早上Lilychouchou都说了，我就讲讲今晚的晚跑吧。计划5或10k,复兴和垃圾今天
休息，9点到后就YY了计划A（前5k一分半，后5k一分四十）。
毕竟是YY第一圈就跑了1分四十，只能改计划b，4分钟1k.前6k误差5秒内，7-8掉速40秒，
10k40分47秒。
总结:状态不错，新鞋也不错，继续加油！祖国加油！
--
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.10.37]
标 题: 晚跑10k,与国同庆
发信站: 饮水思源 (2013年10月02日00:00:17 星期三)
64周年国庆了，没有看阅兵式甚至升国旗，但也希望祖国能够更民主更发达，国人更幸福
健康。
能祝福的早上Lilychouchou都说了，我就讲讲今晚的晚跑吧。计划5或10k,复兴和垃圾今天
休息，9点到后就YY了计划A（前5k一分半，后5k一分四十）。
毕竟是YY第一圈就跑了1分四十，只能改计划b，4分钟1k.前6k误差5秒内，7-8掉速40秒，
10k40分47秒。
总结:状态不错，新鞋也不错，继续加油！祖国加油！
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※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.10.37]
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