发信人: hemind(hooft), 信区: outdoor
标 题: 半脊登山队训练-0602
发信站: 饮水思源 (2014年06月03日00:53:59 星期二)
半脊登山队训练-0602
训练人员：袁航 何敏
训练内容：
跳绳 20分钟左右
负重爬楼 6+5+3 趟 2'10-2'25/趟 每组间隔6'左右
体能练得差不多了，而之前的负重练习还是太少，负重不够（10-15kg吧），最近主要练习
负重能力；今天准备20kg的，结果没有找到称，回来称了一下，22kg。穿着登山鞋爬感觉
是不一样，足弓和脚踝不痛了，唯一不好就是跳绳有点笨手笨脚。
训练的人太少动力就差很多，就像今天袁航带的时候我就一直跟着，但他一慢下来，因为
我也比较累，一偷懒也就慢下来了，所以一队人相互追逐、相互鼓励也很重要。
大四临近毕业答辩，也到期末了，各种考试，希望兄弟们安排好时间，爬楼训练尽量来参
加吧。
共勉！
--
Physics is to math what sex is to masturbation.
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.37.102]
※ 修改:·hemind 于 2014年06月03日00:54:13 修改本文·[FROM: 59.78.37.102]
※ 修改:·hemind 于 2014年06月03日00:57:48 修改本文·[FROM: 59.78.37.102]
标 题: 半脊登山队训练-0602
发信站: 饮水思源 (2014年06月03日00:53:59 星期二)
半脊登山队训练-0602
训练人员：袁航 何敏
训练内容：
跳绳 20分钟左右
负重爬楼 6+5+3 趟 2'10-2'25/趟 每组间隔6'左右
体能练得差不多了，而之前的负重练习还是太少，负重不够（10-15kg吧），最近主要练习
负重能力；今天准备20kg的，结果没有找到称，回来称了一下，22kg。穿着登山鞋爬感觉
是不一样，足弓和脚踝不痛了，唯一不好就是跳绳有点笨手笨脚。
训练的人太少动力就差很多，就像今天袁航带的时候我就一直跟着，但他一慢下来，因为
我也比较累，一偷懒也就慢下来了，所以一队人相互追逐、相互鼓励也很重要。
大四临近毕业答辩，也到期末了，各种考试，希望兄弟们安排好时间，爬楼训练尽量来参
加吧。
共勉！
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Physics is to math what sex is to masturbation.
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.37.102]
※ 修改:·hemind 于 2014年06月03日00:54:13 修改本文·[FROM: 59.78.37.102]
※ 修改:·hemind 于 2014年06月03日00:57:48 修改本文·[FROM: 59.78.37.102]
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