发信人: bjhwzx(朝夕), 信区: Running
标 题: 7.23跑虫夜跑日志
发信站: 饮水思源 (2013年07月23日00:51:53 星期二)
今天跑虫的夜跑活动顺利进入第四周，人数虽有所减少，但是有一对新人来参加，甚是欣
慰啊。两个班合二为一，先带着教了一些力量练习的动作，我负责起哄。之后上道准备跑
，女生10圈自由跑，男生1200米间歇，3组，第一组1分50，第2,3组1分40。。。。。。。
。。。
好有魄力，我带队绝不敢这么带，生怕出了乱子啊。不过事实证明大家3个星期的跑步身体
素质普遍提升，复兴担任领跑时间控制的很好，第三组很多人都超过复兴了。我试着跟了
1:50的哪一组，第二组果断下来不跑了（颇有种识时务的感觉），做拉伸，站桩，嗯。最
大的亮点当然是跑虫的新妹子张海鸿了，她可是跟着男生组跑的间歇啊，而且跟下来了，
鼓掌。话说把她引到板上自曝的事要提上日程了啊@xmfsmh，将来成为跑虫下任一姐妥妥的
。
预告：本周还有两次活动，下一次以跑虫的总结为主，总结一下这3周教学的目的以及对大
家的期望，顺便把一些实用的动作复习一下。周四是最后一次，以一起做游戏和互相交流
为主，发奖，西瓜大BG（上次学长请的100块还没花完）
2 小神
4 明亮
6 李天明
7 姚华峰
17 王荣
26 张晋毅
27 韩骏超
29 郭世麒
30 岳宇航
31 赵志宇
33 张海鸿
34 季高
35 闫家宝
46 田晓雷
47 刘复兴
49 程昭晞
50 徐巡
52 王青
66 董杰
69 沈潇男
79 史元浩
92 沈亮
93 黄翌阳
97 沈炎冰
100 叶欣
101 解忠良
103 张雅琼
107 徐佳琳
-----------------------新注册------------------------
109
110 张琛岭
--
好学近乎知
力行近乎仁
知耻近乎勇
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.8.89]
标 题: 7.23跑虫夜跑日志
发信站: 饮水思源 (2013年07月23日00:51:53 星期二)
今天跑虫的夜跑活动顺利进入第四周，人数虽有所减少，但是有一对新人来参加，甚是欣
慰啊。两个班合二为一，先带着教了一些力量练习的动作，我负责起哄。之后上道准备跑
，女生10圈自由跑，男生1200米间歇，3组，第一组1分50，第2,3组1分40。。。。。。。
。。。
好有魄力，我带队绝不敢这么带，生怕出了乱子啊。不过事实证明大家3个星期的跑步身体
素质普遍提升，复兴担任领跑时间控制的很好，第三组很多人都超过复兴了。我试着跟了
1:50的哪一组，第二组果断下来不跑了（颇有种识时务的感觉），做拉伸，站桩，嗯。最
大的亮点当然是跑虫的新妹子张海鸿了，她可是跟着男生组跑的间歇啊，而且跟下来了，
鼓掌。话说把她引到板上自曝的事要提上日程了啊@xmfsmh，将来成为跑虫下任一姐妥妥的
。
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家的期望，顺便把一些实用的动作复习一下。周四是最后一次，以一起做游戏和互相交流
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2 小神
4 明亮
6 李天明
7 姚华峰
17 王荣
26 张晋毅
27 韩骏超
29 郭世麒
30 岳宇航
31 赵志宇
33 张海鸿
34 季高
35 闫家宝
46 田晓雷
47 刘复兴
49 程昭晞
50 徐巡
52 王青
66 董杰
69 沈潇男
79 史元浩
92 沈亮
93 黄翌阳
97 沈炎冰
100 叶欣
101 解忠良
103 张雅琼
107 徐佳琳
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