发信人: bjhwzx(朝夕), 信区: Running
标 题: 7.5跑虫夜跑日志
发信站: 饮水思源 (2013年07月06日00:23:15 星期六)
今天天气很凉爽有木有？今天下雨了有木有？本周最后一次夜跑训练，计划是稍微
加一点点的量，难道因为加量了大家都不来了？不应该啊，感觉大家前几次都没有跑爽
。训练是一点点来的，就像不能一口吃成一个胖子，也不能一下跑成一个瘦子啊。
垃圾，小神，晓帆从七点就开练了，练400m,感受速度。小神说他跑了1min,1mi
n2；1min4;1min4···精神可嘉，悠着点哈。
九点一刻的时候，没什么人来，过了大概五分钟，人突然都到了，只是天空出现了
很美的闪电，然后，然后就下雨了，还挺大的，很多人提前走了，也没有签到，如果你
看到这个帖子，没有签到，回帖补上哈，最后是要发出勤奖的喲。
小神的班今天教了两个练腰腹力量的动作，可惜我去卖西瓜了没看到啊，要是一男一
女一组，效果应该很好，女生太多的话可以考虑让两个女生挑战一个男生，动力大大增加
啊；垃圾的班跑2min跑15圈，大家好强悍。
今天由我和复兴bg,西瓜不错，哈哈，下完雨，大家围在一起聊天吃西瓜做拉伸。跑虫
里牛人真多啊，跟法学院一学姐学了一套拉韧带的动作，好像是盘腿头和胸贴地；还有一
个是躺下后脚跟贴臀，然后膝盖贴地，大腿正面那撕裂般的感觉啊。然后又学了一个：双
腿并拢，脚背，小腿和膝盖贴地（先跪在地上），然后向后躺下去，背和头贴地，很拉脚
腕，微疼。然后俯卧撑，两头起，平板支撑，狠狠地虐了腰腹一把，估计明天不能正常起
床，只能侧着身蜷缩着起来了。小神居然还带着做罗马尼亚蹲，还嫌不够虐啊，你这动作
几组下来能有一半妹子不被吓走就不错了。
平板支撑，能坚持一分半钟就是高手了
1 顾之诚
2 小神
3 垃圾
4 明亮
7 姚华峰
16 崔恒磊
17 王荣
21 胡鸿飞
22 娄煜
23 夏彬
27 韩骏超
30 岳宇航
31 赵志宇
32 李佳
33 张海鸿
35 闫家宝
37 余雄超
42 匡李礼
44 杜华天
49 程昭晞
50 徐巡
52 王青
56 王天颖
58 庞景之
79 史云浩
80 罗康琦
81 邓洁
82 吴珞菲
----------------------新注册---------------------
86 蒋智华
87 耿正
88 李明良
--
好学近乎知
力行近乎仁
知耻近乎勇
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.8.89]
标 题: 7.5跑虫夜跑日志
发信站: 饮水思源 (2013年07月06日00:23:15 星期六)
今天天气很凉爽有木有？今天下雨了有木有？本周最后一次夜跑训练，计划是稍微
加一点点的量，难道因为加量了大家都不来了？不应该啊，感觉大家前几次都没有跑爽
。训练是一点点来的，就像不能一口吃成一个胖子，也不能一下跑成一个瘦子啊。
垃圾，小神，晓帆从七点就开练了，练400m,感受速度。小神说他跑了1min,1mi
n2；1min4;1min4···精神可嘉，悠着点哈。
九点一刻的时候，没什么人来，过了大概五分钟，人突然都到了，只是天空出现了
很美的闪电，然后，然后就下雨了，还挺大的，很多人提前走了，也没有签到，如果你
看到这个帖子，没有签到，回帖补上哈，最后是要发出勤奖的喲。
小神的班今天教了两个练腰腹力量的动作，可惜我去卖西瓜了没看到啊，要是一男一
女一组，效果应该很好，女生太多的话可以考虑让两个女生挑战一个男生，动力大大增加
啊；垃圾的班跑2min跑15圈，大家好强悍。
今天由我和复兴bg,西瓜不错，哈哈，下完雨，大家围在一起聊天吃西瓜做拉伸。跑虫
里牛人真多啊，跟法学院一学姐学了一套拉韧带的动作，好像是盘腿头和胸贴地；还有一
个是躺下后脚跟贴臀，然后膝盖贴地，大腿正面那撕裂般的感觉啊。然后又学了一个：双
腿并拢，脚背，小腿和膝盖贴地（先跪在地上），然后向后躺下去，背和头贴地，很拉脚
腕，微疼。然后俯卧撑，两头起，平板支撑，狠狠地虐了腰腹一把，估计明天不能正常起
床，只能侧着身蜷缩着起来了。小神居然还带着做罗马尼亚蹲，还嫌不够虐啊，你这动作
几组下来能有一半妹子不被吓走就不错了。
平板支撑，能坚持一分半钟就是高手了
1 顾之诚
2 小神
3 垃圾
4 明亮
7 姚华峰
16 崔恒磊
17 王荣
21 胡鸿飞
22 娄煜
23 夏彬
27 韩骏超
30 岳宇航
31 赵志宇
32 李佳
33 张海鸿
35 闫家宝
37 余雄超
42 匡李礼
44 杜华天
49 程昭晞
50 徐巡
52 王青
56 王天颖
58 庞景之
79 史云浩
80 罗康琦
81 邓洁
82 吴珞菲
----------------------新注册---------------------
86 蒋智华
87 耿正
88 李明良
--
好学近乎知
力行近乎仁
知耻近乎勇
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 59.78.8.89]
No comments:
Post a Comment