发信人: asdfeng(nucifera), 信区: outdoor
标 题: ○ ○ ○ 半脊登山队训练 - 0426
发信站: 饮水思源 (2014年04月27日00:58:36 星期天)
我决定以后不玩标题梗了恩，以后…
---------致ji知ji---------
训练人员：
高鹏远 ali 何敏 卓本刚 冯晓远 袁航 王根俊 活跃的王森 押队李耀宇
训练内容：
跳绳 5min * 2 ==> 10min
俯卧撑奖励 70
负重爬楼 2min * 6
跳绳 5min
引体 12
举腿 10
折腰俯卧撑 20s * 8
轻装爬楼 1min20s(?) * 5
跳绳 5min
引体 15
前撑弓步交换 20s * 8
负重散步爬楼 2.5min * 4
---------双子叶植物纲ju桔梗目hua--------
图应该没挂？上面这张是可爱的外国小伙伴，每次都能学到很多新的词语
https://bbs.sjtu.edu.cn/file/outdoor/1398531030228650.jpg
图挂了…修正在二楼…
我怎么觉得这张拍的这么喜感
http://bbs.sjtu.edu.cn/file/outdoor/1398531063307820.jpg
http://bbs.sjtu.edu.cn/file/outdoor/139853107544030.jpg
求人做成鬼畜…
---------学bei中wan文huai---------
这次负重比上一次感觉好很多，下次把两个哑铃片背上吧还是…跳绳倒是学会了单脚跳…
力量还不够…70个俯卧撑一口气做不下来…还有就是感觉在车棚做引体真的做不起来…
另外我记得苍老师来围观的时候ali很机智的使用高神交给他的词语做正常向交流来着？
最后，加油啊野人们～要的就是这股劲～
以上
--
～nyan～path～
人家才不是因为喜欢你才回帖的呢…戳手指…
新技能“傲娇”get～
※ 修改:·asdfeng 于 2014年04月27日01:00:27 修改本文·[FROM: 59.78.41.163]
※ 修改:·asdfeng 于 2014年04月27日01:02:03 修改本文·[FROM: 59.78.41.163]
标 题: ○ ○ ○ 半脊登山队训练 - 0426
发信站: 饮水思源 (2014年04月27日00:58:36 星期天)
我决定以后不玩标题梗了恩，以后…
---------致ji知ji---------
训练人员：
高鹏远 ali 何敏 卓本刚 冯晓远 袁航 王根俊 活跃的王森 押队李耀宇
训练内容：
跳绳 5min * 2 ==> 10min
俯卧撑奖励 70
负重爬楼 2min * 6
跳绳 5min
引体 12
举腿 10
折腰俯卧撑 20s * 8
轻装爬楼 1min20s(?) * 5
跳绳 5min
引体 15
前撑弓步交换 20s * 8
负重散步爬楼 2.5min * 4
---------双子叶植物纲ju桔梗目hua--------
图应该没挂？上面这张是可爱的外国小伙伴，每次都能学到很多新的词语
https://bbs.sjtu.edu.cn/file/outdoor/1398531030228650.jpg
图挂了…修正在二楼…
我怎么觉得这张拍的这么喜感
http://bbs.sjtu.edu.cn/file/outdoor/1398531063307820.jpg
http://bbs.sjtu.edu.cn/file/outdoor/139853107544030.jpg
求人做成鬼畜…
---------学bei中wan文huai---------
这次负重比上一次感觉好很多，下次把两个哑铃片背上吧还是…跳绳倒是学会了单脚跳…
力量还不够…70个俯卧撑一口气做不下来…还有就是感觉在车棚做引体真的做不起来…
另外我记得苍老师来围观的时候ali很机智的使用高神交给他的词语做正常向交流来着？
最后，加油啊野人们～要的就是这股劲～
以上
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～nyan～path～
人家才不是因为喜欢你才回帖的呢…戳手指…
新技能“傲娇”get～
※ 修改:·asdfeng 于 2014年04月27日01:00:27 修改本文·[FROM: 59.78.41.163]
※ 修改:·asdfeng 于 2014年04月27日01:02:03 修改本文·[FROM: 59.78.41.163]
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