发信人: binsummer(胖子), 信区: Running
标 题: 我的减肥日记 2013.07.19
发信站: 饮水思源 (2013年07月20日00:04:01 星期六)
0701 周一 晚上 参加跑步减肥班，南体，1+2+3圈
0702 周二 体重116.5kg 傍晚+晚上 自行车绕交大两圈（45min） 新体健身房重量练习
0703 周三 体重115.8kg 晚上 南体，1+4-1+3圈（中间的4圈没跟上，跑了3圈，走了1圈）
0704 周四 体重114.0kg 傍晚+晚上 自行车绕交大两圈（50min） 新体健身房无氧40分钟
+自行车20分钟
0705 周五 体重113.9kg 晚上 南体，1+2+4圈 今天竟然连续跑了4圈，创本周之最了，大
概是拜今天天气所赐吧
0706 周六 体重114.0kg 晚上 南体，1+3+2圈 这两天一直维持在这个数字
0707 周日 体重114.0kg 晚上 华师大，游泳，1个半小时 看来我摄入的能量和消耗的维持
平衡了，之后要严格控制饮食了
0708 周一 体重113.6kg 体重终于又开始下降了 晚上 南体，1+3+1+3+2=10圈 今天在减肥
班集体跑步之前先跑了4圈，总计达到了10圈
0709 周二 体重113.3kg 自行车绕交大1圈 健身房2个小时
0710 周三 体重113.1kg 游泳1小时 跑步2+2圈 今天先去游了泳，然后跑步，结果就跑不
动了，跑了2圈就体力不支了
0711 周四 体重112.8kg 话说昨天晚上梦到了很肥很肥的猪头肉，吃了一个晚上 为了准备
周五晚上的夜游上海，今天就跑了两圈，做了些热身活动
0712 周五 体重112.9kg 去夜游上海了，晚上8点出发，早上6点半回来，准备洗个澡补个
觉
0713 周六 体重112.8kg 竟然没有我想象中的体重骤降 估计周末两天要休息下了
0714-0715 休息
0716 周二 游泳1个半小时
0717 周三 114.1kg 休息了两天，体重猛增，罪恶啊，今天晚上去跑步 游泳1个半小时 力
量练习 2+4圈
0718 周四 113.5kg 果然是虚胖，这0.6kg可能都是水分 根据fogger的建议，从今天开始
记录下每天的热量 今天同学来了吃了顿大餐，估计热量算不出了 游泳1小时
0719 周五 113.5kg 游泳1小时 跑步6+4圈 热量好像不太好算，放弃了，总体上按照小神
的建议，一天吃六顿，少吃多餐
0720 周六 。。。
--
※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 219.228.124.90]
标 题: 我的减肥日记 2013.07.19
发信站: 饮水思源 (2013年07月20日00:04:01 星期六)
0701 周一 晚上 参加跑步减肥班，南体，1+2+3圈
0702 周二 体重116.5kg 傍晚+晚上 自行车绕交大两圈（45min） 新体健身房重量练习
0703 周三 体重115.8kg 晚上 南体，1+4-1+3圈（中间的4圈没跟上，跑了3圈，走了1圈）
0704 周四 体重114.0kg 傍晚+晚上 自行车绕交大两圈（50min） 新体健身房无氧40分钟
+自行车20分钟
0705 周五 体重113.9kg 晚上 南体，1+2+4圈 今天竟然连续跑了4圈，创本周之最了，大
概是拜今天天气所赐吧
0706 周六 体重114.0kg 晚上 南体，1+3+2圈 这两天一直维持在这个数字
0707 周日 体重114.0kg 晚上 华师大，游泳，1个半小时 看来我摄入的能量和消耗的维持
平衡了，之后要严格控制饮食了
0708 周一 体重113.6kg 体重终于又开始下降了 晚上 南体，1+3+1+3+2=10圈 今天在减肥
班集体跑步之前先跑了4圈，总计达到了10圈
0709 周二 体重113.3kg 自行车绕交大1圈 健身房2个小时
0710 周三 体重113.1kg 游泳1小时 跑步2+2圈 今天先去游了泳，然后跑步，结果就跑不
动了，跑了2圈就体力不支了
0711 周四 体重112.8kg 话说昨天晚上梦到了很肥很肥的猪头肉，吃了一个晚上 为了准备
周五晚上的夜游上海，今天就跑了两圈，做了些热身活动
0712 周五 体重112.9kg 去夜游上海了，晚上8点出发，早上6点半回来，准备洗个澡补个
觉
0713 周六 体重112.8kg 竟然没有我想象中的体重骤降 估计周末两天要休息下了
0714-0715 休息
0716 周二 游泳1个半小时
0717 周三 114.1kg 休息了两天，体重猛增，罪恶啊，今天晚上去跑步 游泳1个半小时 力
量练习 2+4圈
0718 周四 113.5kg 果然是虚胖，这0.6kg可能都是水分 根据fogger的建议，从今天开始
记录下每天的热量 今天同学来了吃了顿大餐，估计热量算不出了 游泳1小时
0719 周五 113.5kg 游泳1小时 跑步6+4圈 热量好像不太好算，放弃了，总体上按照小神
的建议，一天吃六顿，少吃多餐
0720 周六 。。。
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※ 来源:·饮水思源 bbs.sjtu.edu.cn·[FROM: 219.228.124.90]
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